12月3日，在一个微寒却温暖的冬夜，我们共同投入了一段宁静的冥想时光。在题为“冥想——通往自由的一步”的讲座中，医学博士、针灸专家达伊纽斯·布特维拉斯（Dainius Butvilas）为我们深入解读了冥想的内涵及其在传统中医中的重要地位。
本次讲座旨在鼓励大家将冥想作为促进身心健康的日常途径。布特维拉斯博士结合自身多年的实践积累，分享了关于冥想的亲身经验、体悟与见解，阐述了冥想如何助力个人实现全面成长与内在提升。
在讲座伊始，布特维拉斯博士依据中医理论阐释了健康的定义，并系统分析了影响健康的各类因素，涵盖遗传、环境与生活方式等多个层面。随后，他进一步介绍了一系列有助于提升个人身心健康的日常修习方法。
此次讲座不仅让我们学习了多种冥想技巧，也深入接触到道家与佛教中所运用的修行实践。主讲人着重阐述了这些修习如何促进精神成长、优化健康状态。此外，讲座还涉及道家炼丹术中所蕴含的修行方法——这些方法旨在追寻内心的宁和，并实现肉身与灵性世界之间精微而深远的平衡。
讲座的第二部分提供了关于如何有效进行冥想的实用指导，包括身体姿势、呼吸调节与精神专注等关键要素。
在讲座尾声，达伊纽斯·布特维拉斯博士进一步阐述了冥想对个人成长的深远益处。他鼓励听众积极投入冥想修习，并提供了将冥想融入日常生活的具体方法。博士强调，通过持之以恒的修习与正确的心态，人们能够进入深度宁静与自我觉知的境界，从而导向更健康的生活方式。对于希望深入探索的听众，他邀请大家将这些体悟付诸实践，借由冥想开启与内在自我更深层的联结。
冥想适合于所有寻求提升心理健康的人士，也适合对灵性成长感兴趣的健康生活爱好者。若想深入了解冥想技巧、身心联结的奥秘，以及传统中医的整体健康观，欢迎收听本次讲座的立陶宛语录音：https://youtu.be/AAIBNNptlic