为契合受众偏好，我们于10月22日举办了健康主题线上讲座，由Dalia Sekmokienė教授讲解如何运用传统中医理论与整体养生之道，为冬季健康筑牢根基。
本次讲座旨在帮助听众掌握在冬季蓄养精气之道，了解季节更替对身心健康的影响，并获取兼具情绪调适与体质养护的饮食建议及养生实践。讲座伊始，教授系统阐释了整体养生观与中医理论体系，通过解析人体内部能量互联、人与自然相生相应的哲学思想，强调了顺应自然节律对健康维系的核心价值。
主讲人继而强调，生活方式须顺应冬季特有的节律以涵养能量。依据中医理论，人是受内外环境共同作用的能量整体，因此，维持精神、情绪与身体三者能量的平衡至关重要。
讲座着重强调了冬季的当令元素——水元素，及其与肾脏健康、情绪及心理状态的密切关联，指出后两者的状态会直接影响到肾气的盛衰。
讲座的第二部分，讲座人分享了具体的饮食建议，重点推荐了温补类食物，并鼓励大家实践有助于滋养身心的日常仪式，例如保证优质睡眠和进行静心冥想。
整体养生之道，在于理解并顺应四季更迭，将其融入日常生活。在饮食上，冬季宜多食用根茎类蔬菜、汤羹与温性香料。在起居方面，则鼓励适当延长睡眠，并通过练习气功、太极、多接触自然等静心活动来恢复能量。此外，冬季提倡放缓生活节奏，以涵养体内阳气。
本讲座内容非常适合整体养生爱好者、中医从业者，以及所有希望在冬季提升身心健康的人士。
立陶宛语讲座完整内容请点击此处收听：https://youtu.be/QuUHN7ybD_0